Tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột và cách chăm sóc đường ruột khỏe mạnh

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem tại sao sức khỏe đường ruột lại quan trọng đối với chúng ta và cách chăm sóc để tạo ra một môi trường đường ruột khỏe mạnh.

1. Tại sao chất lượng đường ruột quan trọng?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần biết thêm về ruột. Ruột người được chia thành 2 phần lớn là ruột non và ruột già. Chiều dài ruột thay đổi tùy theo di tuyền và giới tính. Chất dinh dưỡng được hấp thụ ở ruột non, nước được hấp thụ ở ruột già và phần còn lại được bài tiết qua phân. Ruột là một bộ phận quan trọng để duy trì sự sống, bạn thấy điều này có đúng không? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các chức năng của ruột non và ruột già.

2. Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng ra sao?

Ruột non trong cơ thể chúng ta được thiết kế để hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Bề mặt bên trong của ruột non được cấu tạo với nhiều nếp gấp và bề mặt của các nếp gấp được bao phủ bởi ‘nhung mao’. Vô số vi nhung mao được gắn vào màng rìa của nhung mao và những vi nhung mao này hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Trải rộng trên hàng triệu nhung mao, ruột non có kích thước bằng một sân tennis. Chiều dài của ruột non trung bình khoảng 5,5 đến 6 mét, đó là bằng chứng cho thấy cơ thể chúng ta được thiết kế để hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non hiệu quả nhất có thể.

3. Nếu ruột non và ruột già có vấn đề thì sao?

Dù thức ăn bổ dưỡng có được tiêu thụ nhiều đến đâu, nếu ruột non không hoạt động tốt thì năng lượng của cơ thể con người cũng không thể được kích hoạt. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ mắc các bệnh khác. Trong tình huống này, nếu xuất hiện triệu chứng chán ăn, thiếu chất dinh dưỡng, là có báo động đỏ về sức khỏe. Nếu chức năng của ruột già bị suy giảm, bạn có thể bị táo bón, tiêu chảy hoặc đi vệ sinh thường xuyên và nhiều lần trong ngày. Nếu bạn luôn có những triệu chứng này, bạn cần suy nghĩ xem liệu ruột của bạn có khỏe mạnh hay không?

4. Ruột già cũng quan trọng như ruột non!

Ruột già xử lý một số chất xơ, đạm và mỡ mà dạ dày và ruột non không xử lý được hoặc bỏ sót. Nó thực hiện điều này nhờ hệ vi khuẩn phong phú ở đây. Bởi ruột già không có các enzyme tiêu hóa thức ăn. Thay vào đó, nó chứa nhiều chất nhầy để bảo vệ niêm mạc của nó.

Sau khi tiêu hóa lần nữa các thức ăn từ ruột non, ruột già sẽ tiếp tục hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn hấp thụ nước, muối khoáng và các nguyên tố khác. Các chất này sẽ được đưa vào máu, cùng với dinh dưỡng mà ruột non hấp thụ để nuôi sống cơ thể. Bất kỳ sản phẩm nào còn lại không được hấp thụ trong ruột già sẽ được đào thải. Sau lần chuyển động cuối cùng, thức ăn mất đi độ ẩm, dần dần cứng lại và được bài tiết ra ngoài dưới dạng khối phân.

5. Điều quan trọng là có rất nhiều vi sinh vật trong ruột

Có khoảng 1 nghìn tỷ vi khuẩn sống trong đường ruột của chúng ta. Tất nhiên, không phải tất cả các vi sinh vật đều có lợi. Tỷ lệ thích hợp của vi khuẩn có lợi và có hại là 85%/15% là tỉ lệ cần thiết để duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh. Hệ vi sinh vật tạo ra enzyme, phá vỡ các chất dinh dưỡng, tổng hợp vitamin và giúp ruột hấp thụ chúng. Trong số các vi sinh của hệ vi sinh đường ruột, Lactobacilli và Bifidobacteria là hai loại vi khuẩn tạo ra hàng rào bảo vệ ruột, thúc đẩy đáp ứng miễn dịch của cơ thể.

6. Điều gì đe dọa sức khỏe đường ruột của chúng ta?

Hai nguyên nhân phổ biến nhất là thói quen ăn uống và căng thẳng. Thức ăn có chất kích thích, thức ăn nhanh, uống nhiều rượu, dầu mỡ đe dọa đến sự định cư ổn định và sinh sản của các vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột. Ngoài ra, bữa ăn không điều độ còn tạo ra các chất thối rữa trong đường ruột, làm suy giảm lợi khuẩn. Căng thẳng có liên quan đến Hội chứng ruột kích thích, phổ biến ở cuộc sống hiện đại. Với khoảng 2.000 sợi thần kinh kết nối với ruột và não: Trục não -Ruột, người ta biết rằng ngay cả những người không nhạy cảm cũng có thể gặp rủi ro về sức khỏe đường ruột do căng thẳng.

7. Tạo môi trường đường ruột khỏe mạnh

Tránh tối đa thức ăn nhanh, đồ uống đóng lon, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ để tạo môi trường tốt cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi cảm thấy khó chịu trong ruột, hãy tránh các loại thực phẩm tạo khí hoặc ức chế chức năng của ruột, chẳng hạn như táo, lê, các sản phẩm từ sữa, nấm và tảo bẹ. Nó cũng quan trọng để ăn thường xuyên. Thói quen ăn uống điều độ ổn định nhu động ruột, giảm chất thối rữa trong ruột.

7.1. Uống nhiều nước

Nước chiếm 60-70% trong cơ thể chúng ta. Nước tống các chất cặn bã tồn đọng trong dạ dày, ruột ra ngoài. Nó giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, và có hiệu quả trong việc loại bỏ các gốc tự do. Nước có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh khác nhau vì nó giúp cải thiện lưu thông máu cũng như sức khỏe đường ruột.

7.2. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

Tập thể dục giải phóng các chất cặn bã thông qua mồ hôi và giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. Theo công bố của Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, tập thể dục làm giảm tỷ lệ mắc các loại polyp và giảm tốc độ phát triển của tế bào ung thư ruột kết.

7.3. Tự tìm cách xả stress

Nếu bạn đang căng thẳng về tinh thần, điều quan trọng là phải rũ bỏ nó càng nhanh càng tốt. Nếu bạn có cách xả stress của riêng mình, đừng chất đống mà hãy tích cực giải tỏa nó! Nếu bạn chưa có phương pháp xả stress, tại sao không tìm giải pháp phù hợp với mình bằng cách áp dụng những cách xả stress của những người xung quanh?

7.4. Sử dụng men vi sinh

Để tạo ra một môi trường đường ruột trong đó vi khuẩn có lợi có thể định cư và phát triển, thì phải ngăn chặn sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn có hại. Trong số các loại men vi sinh, Lactobacillus hoạt động chủ yếu ở ruột non, ngăn chặn hoạt động của vi khuẩn có hại. Bifidobacterium hoạt động trong ruột già và giúp ức chế sự phát triển của Escherichia coli.

Do đó, khi lựa chọn một sản phẩm men vi sinh, điều quan trọng là phải kiểm tra xem chủng được sử dụng là những chủng nào? Phối hợp theo tỷ lệ thích hợp không? Chủng sử dụng có nguồn gốc rõ ràng không? Có được chứng minh an toàn không?

Xem thêm các sản phẩm men vi sinh TẠI ĐÂY

Nguồn: oriphamed.com