Làm thế nào để biết bạn có đang sống chung với bệnh béo phì hay không

Phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất để kiểm tra xem bạn có cân nặng khỏe mạnh hay không là chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI là thước đo xem cân nặng của bạn có phù hợp với chiều cao hay không. Bạn có thể sử dụng công cụ tính cân nặng khỏe mạnh NHS BMI để tìm ra chỉ số BMI của mình.

Đối với hầu hết người lớn, nếu chỉ số BMI của bạn là:

  • dưới 18,5 – bạn ở mức thiếu cân
  • 18,5 đến 24,9 – bạn ở mức cân nặng khỏe mạnh
  • 25 đến 29,9 – bạn đang ở mức thừa cân
  • 30 đến 39,9 – bạn ở mức béo phì
  • 40 trở lên – bạn đang ở mức béo phì nghiêm trọng

Nếu bạn có nguồn gốc gia đình Nam Á, Trung Quốc, châu Á khác, Trung Đông, châu Phi da đen hoặc người Caribe gốc Phi, bạn sẽ cần sử dụng điểm BMI thấp hơn để đo tình trạng thừa cân và béo phì:

  • 23 đến 27,4 – bạn đang ở mức thừa cân
  • 27,5 trở lên – bạn đang ở mức béo phì

Điểm BMI có một số hạn chế vì nó đo lường xem một người có cân nặng quá nhiều nhưng không có quá nhiều mỡ hay không. Ví dụ, những người có cơ bắp săn chắc, như vận động viên thể thao chuyên nghiệp, có thể có chỉ số BMI cao mà không có nhiều mỡ.

Nhưng đối với hầu hết mọi người, BMI là một dấu hiệu hữu ích cho biết họ có cân nặng khỏe mạnh hay không.

Một thước đo khác về lượng mỡ thừa là tỷ lệ vòng eo trên chiều cao, có thể được sử dụng như một thước đo bổ sung ở những người trưởng thành có chỉ số BMI dưới 35.

Để tính tỷ lệ vòng eo và chiều cao, hãy đo vòng eo ngay phía trên rốn rồi chia cho chiều cao, đo bằng cùng đơn vị (ví dụ: cm hoặc inch).

Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao từ 0,5 trở lên có nghĩa là bạn có thể gặp nhiều rủi ro về sức khỏe hơn.

Rủi ro khi sống chung với béo phì

Béo phì là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe khác.

Bao gồm các:

  • bệnh tiểu đường loại 2
  • bệnh tim mạch vành
  • một số loại ung thư, chẳng hạn như  ung thư vú và  ung thư ruột
  • đột quỵ

Sống chung với tình trạng thừa cân và béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng.

Nguyên nhân gây béo phì

Béo phì là một vấn đề phức tạp với nhiều nguyên nhân. Béo phì và thừa cân xảy ra khi lượng calo dư thừa, đặc biệt là lượng calo từ thực phẩm giàu chất béo và đường, được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo.

Béo phì là một vấn đề ngày càng phổ biến vì môi trường chúng ta đang sống khiến nhiều người khó ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đầy đủ.

Di truyền cũng có thể là nguyên nhân gây béo phì ở một số người. Gen của bạn có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng thức ăn và tích trữ chất béo.

Ngoài ra còn có một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn đôi khi có thể góp phần làm tăng cân, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) , mặc dù những tình trạng này thường không gây ra vấn đề về cân nặng nếu chúng được kiểm soát hiệu quả bằng thuốc.

Một số loại thuốc cũng có thể khiến mọi người dễ tăng cân hơn, bao gồm steroid và một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần.

Điều trị béo phì

Cách tốt nhất để điều trị béo phì là áp dụng chế độ ăn giảm calo lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Để làm điều này, bạn có thể:

  • ăn một chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo theo khuyến nghị của bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia y tế quản lý giảm cân (chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng)
  • tham gia các hoạt động như đi bộ nhanh , chạy bộ, bơi lội hoặc quần vợt trong 150 đến 300 phút (2,5 đến 5 giờ) mỗi tuần

Bạn có thể được hưởng lợi từ việc tham gia chương trình quản lý cân nặng tại địa phương với các cuộc họp nhóm hoặc hỗ trợ trực tuyến. Bác sĩ đa khoa của bạn có thể cho bạn biết về những điều này.

Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc nhận được sự hỗ trợ và tư vấn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo để giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ của mình với thực phẩm và phát triển các thói quen ăn uống khác nhau.

Nếu bạn đang phải sống chung với bệnh béo phì và việc chỉ thay đổi lối sống cũng như hành vi không giúp bạn giảm cân thì có thể nên dùng một loại thuốc gọi là orlistat.

Nếu dùng đúng cách, thuốc này hoạt động bằng cách giảm lượng chất béo bạn hấp thụ trong quá trình tiêu hóa. Bác sĩ gia đình của bạn sẽ biết liệu orlistat có phù hợp với bạn hay không.

Bác sĩ chuyên khoa có thể kê toa các loại thuốc khác gọi là liraglutide hoặc semaglutide. Chúng hoạt động bằng cách khiến bạn cảm thấy no hơn và ít đói hơn.

Đối với một số người mắc bệnh béo phì, bác sĩ chuyên khoa có thể đề nghị  phẫu thuật giảm cân .

Các vấn đề khác liên quan đến béo phì

Sống chung với bệnh béo phì có thể gây ra một số vấn đề khác, bao gồm khó khăn trong các hoạt động hàng ngày và tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Các vấn đề hàng ngày liên quan đến béo phì bao gồm:

  • khó thở
  • tăng tiết mồ hôi
  • ngáy
  • khó khăn khi thực hiện hoạt động thể chất
  • thường cảm thấy rất mệt mỏi
  • đau khớp và lưng
  • sự tự tin và lòng tự trọng thấp
  • cảm thấy bị cô lập

Các vấn đề tâm lý liên quan đến việc sống chung với bệnh béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè và có thể dẫn đến trầm cảm .

Tình trạng sức khỏe nghiêm trọng

Sống chung với bệnh béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

  • bệnh tiểu đường loại 2
  • huyết áp cao
  • cholesterol cao  và  xơ vữa động mạch  (nơi chất béo tích tụ làm thu hẹp động mạch của bạn), có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành và đột quỵ
  • bệnh hen suyễn
  • hội chứng chuyển hóa , sự kết hợp của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và béo phì
  • một số loại ung thư , bao gồm ung thư ruột , ung thư vú và ung thư tử cung
  • bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GORD) , trong đó axit dạ dày rò rỉ ra khỏi dạ dày và vào thực quản
  • sỏi mật
  • giảm khả năng sinh sản
  • viêm xương khớp , một tình trạng liên quan đến đau và cứng khớp
  • chứng ngưng thở khi ngủ , một tình trạng khiến hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ, có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày, làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông đường bộ, cũng như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim cao hơn
  • bệnh gan và bệnh thận
  • các biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như  tiểu đường thai kỳ hoặc  tiền sản giật , khi người phụ nữ bị tăng huyết áp nguy hiểm khi mang thai

Béo phì làm giảm tuổi thọ trung bình từ 3 đến 10 năm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.

Quan điểm

Quản lý một vấn đề phức tạp như béo phì có thể khó khăn. Giảm cân cần có thời gian và sự cam kết. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe liên quan đến việc chăm sóc bạn có thể đưa ra lời khuyến khích và lời khuyên về cách kiểm soát cân nặng, xây dựng thói quen lối sống lành mạnh và duy trì mức giảm cân đạt được.

Hoàn thành một chương trình quản lý cân nặng, thường xuyên theo dõi cân nặng của bạn, đặt ra các mục tiêu thực tế và thu hút bạn bè và gia đình tìm cách  giảm cân cũng có thể hữu ích.

Điều quan trọng cần nhớ là giảm một lượng cân nặng nhỏ, chẳng hạn như 3% trọng lượng cơ thể ban đầu trở lên và duy trì điều này suốt đời, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến béo phì như tiểu đường và bệnh tim.