Chỉ số WHR (Eo/Hông)

Tỷ lệ eo-hông (WHR) là gì?

Tỷ lệ vòng eo/hông (WHR) được sử dụng như một cách nhanh chóng và dễ dàng để đo lường xem bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe trong tương lai hay không và được hỗ trợ tốt trong các lĩnh vực khoa học như một chỉ báo cho những rủi ro lớn về sức khỏe. Các chuyên gia đã gợi ý rằng WHR là một thước đo chính xác bởi vì, ngoài các phép đo như tính chỉ số BMI và tính toán BMR , điều quan trọng là bạn mang bất kỳ trọng lượng dư thừa nào trên cơ thể.

Cách tính WHR của bạn chính xác

Để tính WHR, bạn chỉ cần đo vòng eo và hông bằng thước dây (hoặc độ dài của sợi dây và thước kẻ), sau đó thực hiện một phép tính đơn giản (hoặc sử dụng máy tính của chúng tôi ở đầu trang). Để có được con số chính xác, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn lấy số đo ở đúng vị trí. Để được giải thích đầy đủ, hãy xem bài viết của chúng tôi về tỷ lệ eo-hông . Ngoài ra còn có các liên kết đến danh sách cách đo cả vòng eo và hông của bạn bên dưới.

  • Đo vòng eo của bạn : sử dụng thước dây để đo đoạn giữa xương sườn thấp nhất và phần trên cùng của hông – phần đó phải là phần ngay phía trên rốn của bạn.
  • Đo hông : đo ở điểm rộng nhất xung quanh mông. Một lần nữa, hãy giữ chặt băng dính nhưng không kéo nó vào trong và đảm bảo nó phẳng hoàn toàn.

Phép đo WHR có ý nghĩa gì?

Nam Nữ Mức nguy hiểm đến sức khỏe
0,9 0,7 Sức khỏe tốt
0,9 – 0,95 0,7 – 0,8 Ít nguy hại
0,96 – 1 0,81 – 0,85 Trung bình
Trên 1 Trên 0,85 Cao (nguy hiểm)

Phụ nữ có tỷ lệ từ 0,8 trở xuống và nam giới từ 0,95 trở xuống có hình quả lê. Những người có thân hình quả lê nằm trong nhóm có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe thấp hơn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số dạng ung thư.

Phụ nữ có tỷ lệ 0,85 trở lên và nam giới có tỷ lệ 1,0 trở lên được coi là có thân hình quả táo. Chất béo có xu hướng tập trung ở phần giữa và thân hình quả táo phải đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và thậm chí một số loại ung thư.

Những người có tỷ lệ nằm giữa ngưỡng táo và lê này có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe ở mức độ vừa phải và đôi khi được gọi là quả bơ.

Ngoài những điều trên, Tổ chức Y tế Thế giới đã định nghĩa béo bụng là tỷ lệ eo-hông trên 0,90 đối với nam và trên 0,85 đối với nữ.


Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về máy tính này thì vui lòng liên hệ với tôi .


Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các kết quả được đưa ra bởi máy tính WHR này chỉ nên được sử dụng làm hướng dẫn và không thay thế lời khuyên y tế. Xin lưu ý rằng, khi diễn giải kết quả của công cụ tính tỷ lệ vòng eo/vòng hông này, cần xem xét các yếu tố khác như cấu trúc cơ và nguồn gốc dân tộc. Luôn nói chuyện với Bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với lối sống của bạn.