HÀNH TRÌNH 21 NGÀY GIẢM CÂN THUẬN TỰ NHIÊN
“Giảm mỡ tăng cơ và giúp cho cơ thể chuyển hóa lành mạnh”
Chế độ ăn ngày 1 - 3
3 ngày Thanh lọc đường ruột
| CÁC BỮA | NGÀY 1 | NGÀY 2 | NGÀY 3 |
| Bữa sáng | Trái cây 100g, Ly V-Prime | Trái cây 100g, Ly V-Prime | Sinh tố 100 gam, Ly V-Prime |
| Bữa phụ | Táo 100g | Mận 100g | Thanh long 100g |
| Bữa trưa | Rau luộc chấm tương | Canh rêu cua | Canh rau nấm |
| Bữa xế | Nước ép rau 1 ly, V-Prime | Cam vắt, V-Prime | Nước dừa, V-Prime |
| Bữa chiều (tối) | Trái cây 150g | Trái cây 150g | Sinh tố 150 gam |
| Thực phẩm chọn lựa và thay thế mỗi ngày. | VITAMIN – KHOÁNG:
CHẤT ĐẠM –PROTEIN:
CHẤT BỘT ĐƯỜNG – CARBONHYDRATE:
| ||
Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.
V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.
Chế độ ăn ngày 4-14
10 ngày thải mỡ lỏng
| Bữa | Ngày 4 | Ngày 5 | Ngày 6 | Ngày 7 | Ngày 8 | Ngày 9 | Ngày 10 | Ngày 11 | Ngày 12 | Ngày 13 | Ngày 14 | Thực phẩm chọn lựa |
| Sáng | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | Trái cây | MỤC TIÊU: giảm đều mỡ nhìn thấy trên cân, khả năng có thể là 2-3 kg dến ngày thứ 14 HƯỚNG DẨN THỰC PHẨM Lượng theo nguyên tắc – Tỷ lệ đĩa ăn = ½ trái cây, rau; ¼ đạm; + ¼ chất bột; Chế biến – Sốt, chấm, trộn – Sinh tố, ép, vắt – Súp, luộc, hấp, kho, hầm ĐÁP ỨNG VÀ XỬ LÝ – Đói, không mệt: tốt Nên uống hạt chia, dưa leo, bí, cần tây đỡ đói… – Mệt lã: khắc phục, bằng uống V-coffee, mật ong |
| Trứng + dậu, cà chua, dưa leo | Ngũ cốc, hạt chia, sữa không đường | ½ bánh mì salad trứng | khoai, rau, ức gà | ½ gao lức, rau sống, Thịt luộc | ½ bắp, Rau luộc trứng | 1/2 bánh mì, ốp la, cà chua | ½ mì xào, 200g rau, Tôm | Cháo thịt băm, Rau sống | Đậu phụ, rau luộc, tương | Đậu xanh, salad, trứng | ||
| V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | V-Prime | ||
| Bữa phụ | Cà chua | Táo | Dua leo | Khóm | Dua hấu | Cần tây | Bí dao ép | Nước dừa | Bưởi | Cam | Mận | |
| Trưa | Rau luộc | Canh rau | Cà chua | Salad | Gỏi trộn | Canh rêu | Canh bí dao | Hành cần | Rau luộc | Dưa giá | Rau sống | |
| 100g bống kho | 70 g thịt kho | 100 Cứ ngừ | 100g Cá | 100 g Ức gà | 1 miếng Đâu | 100 g Tôm | 70 g Bò xào | 100g thác lác | 100g Hến | 100 cá lóc | ||
| ½ chén cơm | ½ chén cơm | ½ Bắp ngô | ½ Khoai | ½ chén cơm | ½ chén cơm | ½ chén cơm | ½ Bắp ngô | ½ chén cơm | ½ chén cơm | ½ chén cơm | ||
| Bữa xế | Cam, V-Prime | Bưởi, V-Prime | Táo, V-Prime | Lê, V-Prime | Mận, V-Prime | Ổi, V-Prime | nhadam, V-Pri | Nho, V-Prime | T.Long, V-Pr | Cam, V-Pri | Hạt chia, V-Pri | |
| Chiều tối | Rau luộc | Rau luộc | rong biển | Rau luộc | Rau xào | Rau luộc | Rau trộn | Rau trộn | đĩa rái cây | Trái cây | Trái cây | |
| 50g Cá bống kho | Thịt kho | Trứng | Các kho | Thịt nạc | Trứng | Súp bí ngô | Sup nấm | Dậu hũ | Raul+ trứng | Salad | ||
| 1 chén cháo | 1 ly sữa gạo | 25g Hạt sen | 25g Yếnmạch | Sữa gạo | ly Sữa bắp | Sinh tố | Sữa bắp | Rong biến | Sữa đậu đen | Dậu xanh mầm | ||
Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.
V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.
Chế độ ăn ngày 15-21
7 ngày đốt mỡ cứng
5 đến 7 ngày đốt mỡ cứng tùy mức đáp ứng: calori nạp vào dưới mức chuyển hóa cơ bản, dùng 25 – 50g hạt giàu Protein mỗi ngày, 25 gam chất bột -> Tất cả chế biếng loãng, xay uống no bằng thực phẩm có năng lượng thấp nhưng rất giàu giàu Vitamin, chất xơ từ rau quả xay-ép
Lưu ý: Chỉ uống không nhai, để tránh tiết enzyme do phản xạ nhai, hệ trục não ruột “cảnh báo” kích thích ta5omra năng lượng cho toàn bộ chứa năng cơ thể bằng chuyển hóa từ chính kho mỡ dự trữ tạo ra năng lượng thông qua “đốt mỡ”. Ghi nhận cơ thể vẫn khoẻ và năng lượng, không mệt.
Sau 7 ngày không nhai, kết thúc trình liệu trình là tái chuyển về chế độ thải mỡ lỏng, khi đạt được chỉ số BMI và vòng eo mong muốn thì có thể chuyển dần về ăn uống đầy đủ theo cách ăn lành mạnh. Nếu vòng bụng và cân nặng vẫn chưa như mong muốn nên thực hiện thêm liệu trình tiếp.
| ĐẠM, BỘT ĐƯỜNG, PROTEIN & CARBOHYDRATE | VITAMIN, KHOÁNG VÀ CHẤT XƠ |
|---|---|
|
|
|
|
TẤT CẢ XAY VÀ UỐNG, KHÔNG NHAI, HOẠT ĐỘNG NHẸ NHÀNG, ẤN HUYỆT, MASSAGE CƠ THỂ VÀ THƯ GIÃN
Cách vượt qua ngưỡng đói quá sức chịu đựng, ổn định đường huyết và kích nhanh chuyển hóa mỡ:
• Cà phê mật ong: uống sáng và trưa, không uống sau 14 giờ chiều
• Lúc quá đói thì uống 1 thìa mật ong và cà phê.
Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.
V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.