HÀNH TRÌNH 21 NGÀY GIẢM CÂN THUẬN TỰ NHIÊN

“Giảm mỡ tăng cơ và giúp cho cơ thể chuyển hóa lành mạnh”

Chế độ ăn ngày 1 - 3

3 ngày Thanh lọc đường ruột

CÁC BỮA NGÀY 1   NGÀY 2   NGÀY 3
Bữa sáng Trái cây 100g, Ly V-Prime Trái cây 100g, Ly V-Prime Sinh tố 100 gam, Ly V-Prime
Bữa phụ Táo 100g Mận 100g Thanh long 100g
Bữa trưa Rau luộc chấm tương Canh rêu cua Canh rau nấm
Bữa xế Nước ép rau 1 ly, V-Prime Cam vắt, V-Prime Nước dừa, V-Prime
Bữa chiều (tối) Trái cây 150g Trái cây 150g Sinh tố 150 gam
Thực phẩm chọn lựa thay thế  mỗi ngày. VITAMIN – KHOÁNG:

  • Rau và Trái cây 500 – 600g
  • Càng đậm, đa dạng, nhiều màu, ít ngọt hoặc không ngọt.

CHẤT ĐẠM –PROTEIN:

  • Đạm động vật: 1 quả trứng = 50g ức gà, 35g thịt, 50g cá, 70g tôm.
  • Đạm thực vật (hạt) hạt họ đậu, yến mạch, tảo, nấm, dậu hũ, sữa, bơ trái.

CHẤT BỘT ĐƯỜNG – CARBONHYDRATE:

  • 25-50g hạt khô ngũ cốc, dậu, yến mạch = 100-200 nguyên liệu tươi, khoai, bí ngô.
  • Tương đương ½ tô bún hoặc ½ ổ bánh mì nhỏ hoặc 1 củ khoai lang nhỏ (80g) hoặc ½ trái bắp mỹ, 150g bí ngô hấp, 100g khoai tây luộc.
  • V Prime Coffee: pha lạnh, 500 -1000 ml uống 2-3 ly lần từ sáng đến 2giờ.

Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.

V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.

Chế độ ăn ngày 4-14

10 ngày thải mỡ lỏng

Bữa Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ngày 8 Ngày 9 Ngày 10 Ngày 11 Ngày 12 Ngày 13 Ngày 14 Thực phẩm chọn lựa
Sáng Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây Trái cây MỤC TIÊU: giảm đều mỡ nhìn thấy trên cân, khả năng có thể là 2-3 kg dến ngày thứ 14

HƯỚNG DẨN THỰC  PHẨM 

Lượng theo nguyên tắc
calori và GI thấp
– Nhiều màu, màu đậm

– Tỷ lệ đĩa ăn =  ½ trái cây,  rau;  ¼ đạm; + ¼ chất bột;

Chế biến

– Sốt, chấm, trộn

– Sinh tố, ép, vắt

– Súp, luộc, hấp, kho, hầm

ĐÁP ỨNG VÀ XỬ LÝ

– Đói, không mệt: tốt

Nên uống hạt chia, dưa leo, bí, cần tây đỡ đói…

– Mệt lã: khắc phục, bằng uống V-coffee, mật ong

Trứng + dậu, cà chua, dưa leo Ngũ cốc, hạt chia,  sữa không đường ½ bánh mì salad  trứng

khoai, rau, ức gà

½ gao lức, rau sống, Thịt luộc ½ bắp, Rau luộc trứng 1/2 bánh mì, ốp la, cà chua ½ mì xào, 200g rau, Tôm Cháo thịt băm, Rau sống Đậu phụ, rau luộc, tương Đậu xanh, salad, trứng
V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime V-Prime
Bữa phụ Cà chua Táo Dua leo Khóm Dua hấu Cần tây Bí dao ép Nước dừa Bưởi Cam Mận
Trưa Rau luộc Canh rau Cà chua Salad Gỏi trộn Canh rêu Canh bí dao Hành cần Rau luộc Dưa giá Rau sống
100g bống kho 70 g thịt kho 100 Cứ ngừ 100g Cá 100 g Ức gà 1 miếng Đâu 100 g Tôm 70 g Bò xào 100g thác lác 100g Hến 100 cá lóc
½  chén cơm ½  chén cơm ½ Bắp ngô ½ Khoai ½  chén cơm ½  chén cơm ½  chén cơm ½ Bắp ngô ½  chén cơm ½  chén cơm ½  chén cơm
Bữa xế Cam, V-Prime Bưởi, V-Prime Táo, V-Prime Lê, V-Prime Mận, V-Prime Ổi, V-Prime nhadam, V-Pri Nho, V-Prime T.Long, V-Pr Cam, V-Pri Hạt chia, V-Pri
Chiều
tối
Rau luộc Rau luộc rong biển Rau luộc Rau xào Rau luộc Rau trộn Rau trộn đĩa rái cây Trái cây Trái cây
50g Cá bống kho Thịt kho Trứng Các kho Thịt nạc Trứng Súp bí ngô Sup nấm Dậu hũ Raul+ trứng Salad
1 chén cháo 1 ly sữa  gạo 25g Hạt sen 25g Yếnmạch Sữa gạo ly Sữa bắp Sinh tố Sữa bắp Rong biến Sữa đậu đen Dậu xanh mầm
                       

Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.

V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.

Chế độ ăn ngày 15-21

7 ngày đốt mỡ cứng

5 đến 7 ngày đốt mỡ cứng tùy mức đáp ứng: calori nạp vào dưới mức chuyển hóa cơ bản, dùng 25 – 50g hạt giàu Protein mỗi ngày, 25 gam chất bột -> Tất cả chế biếng loãng, xay uống no bằng thực phẩm có năng lượng thấp nhưng rất giàu giàu Vitamin, chất xơ từ rau quả xay-ép

Lưu ý: Chỉ uống không nhai, để tránh tiết enzyme do phản xạ nhai, hệ trục não ruột “cảnh báo” kích thích ta5omra năng lượng cho toàn bộ chứa năng cơ thể bằng chuyển hóa từ chính kho mỡ dự trữ tạo ra năng lượng thông qua “đốt mỡ”. Ghi nhận cơ thể vẫn khoẻ và năng lượng, không mệt.

Sau 7 ngày không nhai, kết thúc trình liệu trình là tái chuyển về chế độ thải mỡ lỏng, khi đạt được chỉ số BMI và vòng eo mong muốn thì có thể chuyển dần về ăn uống đầy đủ theo cách ăn lành mạnh. Nếu vòng bụng và cân nặng vẫn chưa như mong muốn nên thực hiện thêm liệu trình tiếp.

ĐẠM, BỘT ĐƯỜNG, PROTEIN & CARBOHYDRATE VITAMIN, KHOÁNG VÀ CHẤT XƠ
  • Bữa sáng: 25g đậu xanh tươi ngâm 12 tiếng, ủ ẩm 24 tiếng hoặc là 25 gam hạt đậu các loại luộc và xay;
  • Bữa trưa: 25g gạo lứt hoặc bắp, khoai, bí đỏ,
  • Bữa tối: 25g yến mạch
  • Rau và Trái cây 500g -700g (tuỳ chọn) , tất cả xay ép và uống. Chia đều 3 cho bữa trong ngày.
  • Nước ép, sinh tố lá rau xanh, rau màu, dưa leo, bí đao, táo, khóm, dưa gang, cam, cà rột, củ cải…
  • Súp cà chua, súp nấm, canh rau củ, canh rong biển, bí đao.
  • Có thể dùng riêng hoặc phối trộn dùng 3 lần trong ngày
  • Nguyên tắc đa dạng, nhiều màu, xanh đậm, dậm vị nhưng không ngọt.

TẤT CẢ XAY VÀ UỐNG, KHÔNG NHAI, HOẠT ĐỘNG NHẸ NHÀNG, ẤN HUYỆT, MASSAGE CƠ THỂ VÀ THƯ GIÃN

Cách vượt qua ngưỡng đói quá sức chịu đựng, ổn định đường huyết và kích nhanh chuyển hóa mỡ:

• Cà phê mật ong: uống sáng và trưa, không uống sau 14 giờ chiều
• Lúc quá đói thì uống 1 thìa mật ong và cà phê.

Lacclean Gold mỗi ngày 5-6 gói: Sáng thanh lọc ruột 1-2 gói; Trong ngày sử dụng cùng với trái cây tăng hiệu quả hấp thụ Vitamin 1 gói; Tối trước khi ngủ tăng thải mỡ và ngăn tích mỡ 3 gói.

V-Prime coffee: Cà phê pha lạnh 500-1000 ml uống không đường , từ sáng đến trước 2 giờ chiều.