KHẢO SÁT GIẢM CÂN

Error: Contact form not found.

Bảng minh họa về các nguyên tắc và loại thực phẩm cần cân nhắc trong chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh:

Nguyên tắc/Loại thực phẩm Thông tin mô tả chi tiết
Cân nhắc về lượng calo  
Quản lý lượng calo tiêu thụ Tạo lỗ hổng calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy
Thực phẩm dinh dưỡng  
Rau củ và trái cây Bao gồm nhiều loại rau củ và trái cây tươi để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ
Protein Ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, hạt giống, quả bơ, và sữa chua
Các loại thực phẩm cần hạn chế  
Thức ăn nhanh và thức ăn đường Hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có ga, và thức ăn chứa đường
Thực phẩm có cholesterol cao và chất béo bão hòa Hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa
Sự cân đối và kiểm soát khẩu phần  
Sử dụng bữa ăn cân đối Đảm bảo không ăn quá nhiều bằng cách sử dụng các bữa ăn cân đối
Uống nước Uống đủ nước hàng ngày để giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân
Điều chỉnh lối sống ăn uống  
Ăn nhỏ dần Phân chia khẩu phần thành các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên trong ngày để kiểm soát cảm giác đói
Theo dõi lượng calo Sử dụng ứng dụng hoặc bảng theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày